Mindful Eating

Valentina Giordano
Valentina Giordano
€ 247,00
mindful eating cover
Benvenuto nel percorso di Mindful Eating!

Ho ideato questa masterclass, basata sugli insegnamenti di Jan Chozen Bays, per offrire degli strumenti pratici a chi desidera riscoprire una relazione sana e armoniosa con il cibo - ma ho pensato anche a nutrizionisti, psicologi, psicoterapeuti, counselor ed esperti delle relazioni d’aiuto interessati a come portare la Mindfulness nella loro professione.

Il percorso è strutturato in sei settimane, tuttavia ti invito a prenderti il tuo tempo per apprendere e sperimentare: ti aiuterà a coltivare una maggiore consapevolezza attorno all’atto del mangiare, prestando più attenzione al come che al cosa.

Avrai anche modo di condividere il viaggio con a una community di meravigliosi esseri umani che desiderano crescere ed evolvere attraverso la Mindfulness e il lavoro interiore. Sono felice di accompagnarti in questa esperienza. Buona pratica!

Con Amore,
Valentina
Mangiare è un bisogno necessario, ma molti di noi hanno un rapporto complicato con il cibo.

 

MINDFUL EATING significa mangiare consapevolmente, con intenzione, imparando ad ascoltare il corpo e osservando con curiosità e gentilezza le nostre abitudini alimentari. In questo modo, ogni boccone diventa un’occasione di risveglio e ci permette di coltivare una relazione armoniosa con il cibo e con il nostro appetito.

 

Diversamente dall’approccio delle diete, in cui apprendiamo dall’esterno, la mindfulness ci invita a partire dalla nostra esperienza interna, imparando ad autoregolarci secondo la propria saggezza interiore. Di conseguenza, facciamo un miglior uso della conoscenza sul cibo, diventando allo stesso tempo consapevoli dei pensieri e delle emozioni legati al nostro comportamento alimentare.

Il percorso di Mindfulness per riscoprire una relazione armoniosa con il cibo

In questo percorso troverai ogni settimana:

  • Un video di approfondimento
  • L’insegnamento della settimana
  • L’audio di una o più meditazioni guidate
  • Il testo delle meditazioni
  • Uno spazio di journaling con spunti di pratica informale
  • Letture, riflessioni, articoli e approfondimenti
  • Schede con esercizi pratici

In più potrai accedere alla Community Discussion per confrontarti con gli altri partecipanti su i temi proposti. Le tracce di meditazione, i video, gli esercizi e tutti i contenuti della Masterclass saranno disponibili per sempre. Non mi resta che augurarti buon viaggio, e buona pratica!

Con Amore,
Valentina

 Desideri approfondire la pratica con Valentina?

-> Prenotando 1 incontro di Mindfulness individuale (e fino a un massimo di 4 incontri) entro 30 giorni dall’acquisto del percorso di Mindful Eating, avrai diritto a una riduzione del 20% sul costo dell’individuale.

 Hai un distrubo del comportamento alimentare certificato (DCA) e hai difficoltà finanziarie?
-> Contatta Valentina per accedere comunque al corso.

Contenuti corso

  • Lezioni 64
  • Quiz 0
  • Studenti 14
  • Assessments Yes

  • INTRODUZIONE 0/3

    • Lezione1.1
      Prepararsi
    • Lezione1.2
      Netiquette
    • Lezione1.3
      Presentati

  • PRIMA SETTIMANA 0/10

    Mindful Eating e Mindless Eating: imparare a mangiare consapevolmente, partendo dai nostri errori

    • Lezione2.1
      Overview prima settimana
    • Lezione2.2
      VIDEO: Che cos’è il mindful eating?
    • Lezione2.3
      Insegnamento della settimana: rallentare
    • Lezione2.4
      I principi del Mindful Eating e il Mindful Eating Test
    • Lezione2.5
      Meditazione dell’uvetta
    • Lezione2.6
      Stabilire una relazione più sana con il cibo
    • Lezione2.7
      Journaling: la pratica quotidiana
    • Lezione2.8
      Community Discussion
    • Lezione2.9
      Esercizi
    • Lezione2.10
      Extra

  • SECONDA SETTIMANA 0/10

    Riconnettersi ed ascoltare il corpo. Gli 8 tipi di fame

    • Lezione3.1
      Overview seconda settimana
    • Lezione3.2
      VIDEO: Gli 8 tipi di fame
    • Lezione3.3
      Insegnamento della settimana: mangiare è un’arte
    • Lezione3.4
      Elementi di un rapporto sano con il cibo e il Mindful Eating Journal
    • Lezione3.5
      Chi è che ha fame?
    • Lezione3.6
      Ascoltare il corpo con consapevolezza
    • Lezione3.7
      Journaling: la pratica quotidiana
    • Lezione3.8
      Community Discussion
    • Lezione3.9
      Esercizi
    • Lezione3.10
      Extra

  • TERZA SETTIMANA 0/10

    Esplorare le proprie abitudini alimentari

    • Lezione4.1
      Overview terza settimana
    • Lezione4.2
      VIDEO: Condizionamenti e cibo
    • Lezione4.3
      Insegnamento della settimana: mastica il tuo cibo, non le tue preoccupazioni
    • Lezione4.4
      Check List
    • Lezione4.5
      Body Scan
    • Lezione4.6
      Voi e il vostro corpo
    • Lezione4.7
      Journaling: la pratica quotidiana
    • Lezione4.8
      Community Discussion
    • Lezione4.9
      Esercizi
    • Lezione4.10
      Extra

  • QUARTA SETTIMANA 0/10

    Cibo e autocritica: trasformare l’Inner Critic in Inner Curiosity, e il rimprovero in compassione

    • Lezione5.1
      Overview quarta Settimana
    • Lezione5.2
      VIDEO: Cibo e autocritica
    • Lezione5.3
      Insegnamento della settimana: mangiare le nostre emozioni
    • Lezione5.4
      Critico Interiore
    • Lezione5.5
      Self-Compassion Break
    • Lezione5.6
      Il prezzo dell’auto-giudizio
    • Lezione5.7
      Journaling: la pratica quotidiana
    • Lezione5.8
      Community Discussion
    • Lezione5.9
      Esercizi
    • Lezione5.10
      Extra

  • QUINTA SETTIMANA 0/10

    Suggerimenti quotidiani per mangiare con consapevolezza

    • Lezione6.1
      Overview quinta settimana
    • Lezione6.2
      VIDEO: Suggerimenti quotidiani
    • Lezione6.3
      Insegnamento della Settimana: la giusta quantità
    • Lezione6.4
      6 Suggerimenti per un’alimentazione consapevole
    • Lezione6.5
      Quanto basta + Rallenta
    • Lezione6.6
      Mindful Eating e Multitasking
    • Lezione6.7
      Journaling: la pratica quotidiana
    • Lezione6.8
      Community Discussion
    • Lezione6.9
      Esercizi
    • Lezione6.10
      Extra

  • SESTA SETTIMANA 0/10

    Nutrire Corpo, Mente e Cuore con amorevole gentilezza

    • Lezione7.1
      Overview sesta settimana
    • Lezione7.2
      VIDEO: Nutrire Corpo, Mente e Cuore con amorevole gentilezza
    • Lezione7.3
      Insegnamento della Settimana: bere una nuvola
    • Lezione7.4
      Mindful Eating Tips
    • Lezione7.5
      Una tazza di tè
    • Lezione7.6
      Cambia il mondo, un passo alla volta
    • Lezione7.7
      Journaling: la pratica quotidiana
    • Lezione7.8
      Community Discussion
    • Lezione7.9
      Esercizi
    • Lezione7.10
      Extra

  • CONCLUSIONE 0/1

    • Lezione8.1
      Fine
Valentina Giordano
Valentina Giordano
Mindfulness & MBSR Teacher del Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School, Valentina ha approfondito il tema del Mindful Eating con Jan Chozen Bays, MD e Zen Master.

Conduce ciclicamente il programma MBSR per la riduzione dello stress, ha una rubrica sulla 27esimaora del Corriere della Sera ed è autrice per Sperling & Kupfer del libro di mindfulness “I GENITORI PERFETTI NON ESISTONO”.

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