INTRODUZIONE 0/3

• Lezione1.1
  Prepararsi
• Lezione1.2
  Netiquette
• Lezione1.3
  Presentati

PRIMA SETTIMANA 0/10

Mindful Eating e Mindless Eating: imparare a mangiare consapevolmente, partendo dai nostri errori

• Lezione2.1
  Overview prima settimana
• Lezione2.2
  VIDEO: Che cos’è il mindful eating?
• Lezione2.3
  Insegnamento della settimana: rallentare
• Lezione2.4
  I principi del Mindful Eating e il Mindful Eating Test
• Lezione2.5
  Meditazione dell’uvetta
• Lezione2.6
  Stabilire una relazione più sana con il cibo
• Lezione2.7
  Journaling: la pratica quotidiana
• Lezione2.8
  Community Discussion
• Lezione2.9
  Esercizi
• Lezione2.10
  Extra

SECONDA SETTIMANA 0/10

Riconnettersi ed ascoltare il corpo. Gli 8 tipi di fame

• Lezione3.1
  Overview seconda settimana
• Lezione3.2
  VIDEO: Gli 8 tipi di fame
• Lezione3.3
  Insegnamento della settimana: mangiare è un’arte
• Lezione3.4
  Elementi di un rapporto sano con il cibo e il Mindful Eating Journal
• Lezione3.5
  Chi è che ha fame?
• Lezione3.6
  Ascoltare il corpo con consapevolezza
• Lezione3.7
  Journaling: la pratica quotidiana
• Lezione3.8
  Community Discussion
• Lezione3.9
  Esercizi
• Lezione3.10
  Extra

TERZA SETTIMANA 0/10

Esplorare le proprie abitudini alimentari

• Lezione4.1
  Overview terza settimana
• Lezione4.2
  VIDEO: Condizionamenti e cibo
• Lezione4.3
  Insegnamento della settimana: mastica il tuo cibo, non le tue preoccupazioni
• Lezione4.4
  Check List
• Lezione4.5
  Body Scan
• Lezione4.6
  Voi e il vostro corpo
• Lezione4.7
  Journaling: la pratica quotidiana
• Lezione4.8
  Community Discussion
• Lezione4.9
  Esercizi
• Lezione4.10
  Extra

QUARTA SETTIMANA 0/10

Cibo e autocritica: trasformare l’Inner Critic in Inner Curiosity, e il rimprovero in compassione

• Lezione5.1
  Overview quarta Settimana
• Lezione5.2
  VIDEO: Cibo e autocritica
• Lezione5.3
  Insegnamento della settimana: mangiare le nostre emozioni
• Lezione5.4
  Critico Interiore
• Lezione5.5
  Self-Compassion Break
• Lezione5.6
  Il prezzo dell’auto-giudizio
• Lezione5.7
  Journaling: la pratica quotidiana
• Lezione5.8
  Community Discussion
• Lezione5.9
  Esercizi
• Lezione5.10
  Extra

QUINTA SETTIMANA 0/10

Suggerimenti quotidiani per mangiare con consapevolezza

• Lezione6.1
  Overview quinta settimana
• Lezione6.2
  VIDEO: Suggerimenti quotidiani
• Lezione6.3
  Insegnamento della Settimana: la giusta quantità
• Lezione6.4
  6 Suggerimenti per un’alimentazione consapevole
• Lezione6.5
  Quanto basta + Rallenta
• Lezione6.6
  Mindful Eating e Multitasking
• Lezione6.7
  Journaling: la pratica quotidiana
• Lezione6.8
  Community Discussion
• Lezione6.9
  Esercizi
• Lezione6.10
  Extra

SESTA SETTIMANA 0/10

Nutrire Corpo, Mente e Cuore con amorevole gentilezza

• Lezione7.1
  Overview sesta settimana
• Lezione7.2
  VIDEO: Nutrire Corpo, Mente e Cuore con amorevole gentilezza
• Lezione7.3
  Insegnamento della Settimana: bere una nuvola
• Lezione7.4
  Mindful Eating Tips
• Lezione7.5
  Una tazza di tè
• Lezione7.6
  Cambia il mondo, un passo alla volta
• Lezione7.7
  Journaling: la pratica quotidiana
• Lezione7.8
  Community Discussion
• Lezione7.9
  Esercizi
• Lezione7.10
  Extra

CONCLUSIONE 0/1

• Lezione8.1
  Fine